Как массаж помогает мне спать?

Это одна из наших естественных тенденций — тереть кого-то, когда у него трудный сон. Одним из наиболее конкретных примеров поддержки этого утверждения является то, как мы осторожно ласкаем голову младенца или вытираем спину, чтобы заснуть. Это правда, что трение или осязание являются естественным и инстинктивным способом успокоить и расслабиться. И разве это не трение и осязание — вот что такое массаж?

В журналах много статей и научных записей, в которых рассказывается о том, как массаж, массаж или лечебный массаж могут помочь нам расслабиться. Только один массаж влияет на наше тело и как оно работает. Вот картина: люди рождаются с парасимпатической и симпатической вегетативной нервной системой. Эти два равны друг другу. Когда мы находимся в состоянии стресса, наша симпатическая система активируется, что заставляет нас чувствовать желание сражаться, летать или двигаться беспокойно. С другой стороны, массаж активирует нашу парасимпатическую систему, которая позволяет нашим телам расслабиться. Какая связь между этим и нашей темой? Проще говоря, общие нарушения сна обычно вызваны стрессом и напряжением. И если именно поэтому вы плохо спите каждую ночь, вам может быть приятно, что одним из преимуществ массажа является улучшение сна. И это правда. На самом деле, есть некоторые люди, которые на самом деле засыпают во время массажа во сне.

Довольно много людей утверждали, что после регулярных сеансов массажа и рефлексологии они хорошо спали. Несколько исследований также подтверждают заявления о том, что массажная терапия приводит не только к уменьшению болей в спине, боли в теле и головной боли. Эти исследования также показали, что лечебный массаж также помогал пациентам лучше спать из-за уменьшения тревоги и депрессии. В другом интересном исследовании, посвященном массажу, сообщалось, что тяжелобольные пациенты утверждали, что по качеству и количеству сна они лучше спят по сравнению с теми, кто получал только упражнения на расслабление.

Итак, страдаете ли вы апноэ во сне, бессонницей, нарколепсией или синдромом беспокойных ног, существует метод терапевтического массажа, который может вам помочь. По словам профессионального массажиста из ведущего массажного спа-центра в Сарасоте, Флорида, люди все чаще пользуются своим шведским массажем, спортивным массажем, массажем для беременных, глубоким массажем тканей и рефлексологическими услугами, потому что они хотят успокоить и расслабиться.

Вот базовое описание каждой процедуры массажной терапии:

— Шведский массаж — это техника массажной терапии, в которой используются различные методы скольжения, разминания и трения на поверхностных мышцах. Инсульты, используемые в шведском массаже, обычно имеют тенденцию течь кровью к сердцу. Шведский массаж обычно используется людьми, которые хотят расслабиться, улучшить кровообращение и объем движений, одновременно снимая мышечное напряжение.

— Глубокий массаж тканей — это техника массажа, направленная на достижение мышц намного ниже поверхности. Хронические паттерны мышечного напряжения обычно встречаются в глубоких соединительных тканях, и это область, в которую направлен глубокий массаж тканей. Используя медленные удары, прямое и сильное давление и методы трения по всему телу, которые страдают от хронической мышечной боли, глубокий массаж тканей эффективен для снятия хронического мышечного напряжения и боли. — Спортивный массаж — это техника массажной терапии, в которой используются массажные мазки, подобные тем, которые используются в шведском массаже и глубоком массаже тканей. Разница в том, что спортивный массаж специально разработан для того, чтобы справляться с влиянием спортивных результатов на организм, а также с потребностями спортсменов в тренировках, выполнении упражнений и восстановлении после травм. — Массаж для беременных — это техника массажа, специально разработанная для удовлетворения чувствительных состояний ранних матерей. Он использует лучшие формы массажных ударов. Прежде чем женщина сможет использовать массаж для беременных, необходим сигнал врача. Беременность массаж очень эффективен при снятии боли в спине, судорог в ногах и других неприятных ощущений во время беременности.